よくかむ、の話

躍動感のあるチャプチェ。

チャプチェという食べものは本当に好きです。

さて、

テレビで見てまんまと影響され、

ご飯をよくかむ、のを実践し始めました。

私はとにかくおなかがすいていると、ガッついて食べてしまうのだなと改めて実感しています。

飲みの席でも、お酒よりおつまみをぱくぱくと。もはやつまみではない。

夕食の際も空腹すぎると掻き込むペースでついつい食べ過ぎているのです。

母にもゆっくり食べろとよく叱られるのですが、本当でした。

一口30回の咀嚼が理想的だとテレビではやっていたので、(それ以上だと逆に顔に筋肉つきすぎてしまう可能性があるらしい)

いちいち数えたりはしないのですが、

実際今までの倍以上は咀嚼している感じがします。

むしろ噛めば噛むほど、今までは飲んでいたのでは？と思うくらい意識してなかったことでした。

自然と食事の時間も伸びて、少し量が少なくてもお腹が満たされるようになりました。(すごいまさにそれっぽいこと言ってるけどほんとに。)

びっくり、ご飯倍くらいかかる。笑

お腹空いてるとき、今までのペースで食べられないのがちょっと辛いけど・・笑

本当はもっとぱくぱく食べたいのにって思っちゃう笑

とりあえず忘れずできるところまで実践して効果が現れるのを待っておる。

あっ、糖質制限もビミョ〜にしてる。

でも私の生活から炭水化物抜くのは激しく厳しいものなので‥最近は夜あまりお腹が減らないので、夜は炭水化物抜いたりしてる。

少しでも食べちゃうとインスリン出てダメみたいですね？

私昔から、食後速攻で(最早食べている最中から)みるみる眠くなる性質だったのですが、

食べ急ぐからすぐ血糖値上がってしまうのが原因だったのだろうな。いまさら。

明日は休みだー雨なので何をするか考え中。衣替えかな。

秋のお手紙キャンペーン💌も結局手をつけてないから、1通くらい書きたいな。

肩こりがなかなか治りません。

枕合ってると思うんだけどな。

いつも横向きで寝ちゃうのがよくないのはわかっている。。

風邪があと一歩で治りそう。

治ったらカラオケに行きたい。

あっという間に秋になったねー

冬がたのしみ。☃

ゆるりゆるりと相変わらず脈絡なく生きています。

君の名は。をもう一回見たいのです。